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建议可以服用钙镁片或者软骨素钙片，
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可以服用钙镁片的，作为日常补钙的保健食品服用，
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可以的，
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可以服用的，钙镁都有镇静神经的作用，补钙的同时对改善睡眠有一定的作用；
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可以服用哦，也可以搭配褪黑素呢，
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建议服用钙镁片，
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20岁建议服用正常女士或者男士服用的了，
